스트레칭의 필요성과 효과적인 방법 일상 속 스트레칭의 중요성 현대인의 생활은 대부분 앉아서 지내는 시간이 많아서 허리와 다리를 중심으로 근육통과 긴장을 경험하는 경우가 흔합니다. 특히 사무직 직장인의 경우 9시간 이상 책상 앞에 앉아있는 것이 일상이다 보니 근육이 경직되기 쉽습니다. 이를 예방하고 해소하기 위해서는 일상 속에서 정기적인 스트레칭이 필요합니다. 간단한 목과 어깨 스트레칭 스트레칭은 시간과 장소에 구애받지 않고 언제 어디서든 할 수 있다는 장점이 있습니다. 자리에서 일어나지 않고도 할 수 있는 간단한 목 스트레칭부터 시작해보세요. 목을 숙이고 들면서 좌우로 회전시켜주세요. 어깨를 위아래로 굴려주거나 양팔을 가슴 앞에서 포개며 안으면서 어깨 근육을 풀어주세요. 퇴근하기 전 허리와 다리 스트레칭..
